بهترین مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن

 کمبود تغذیه کافی یکی از عوامل اصلی در ضعف سیستم ایمنی بدن است. در مطالعه ای که در سال 2007 توسط مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، عناصر ریز مغذی از سیستم ایمنی بدن در سه سطح جداگانه پشتیبانی می کنند: موانع فیزیکی (به عنوان مثال پوست و مخاط)، ایمنی سلولی و تولید آنتی بادی. ویتامین های C ، E و روی به موانع جسمی کمک می کنند. ویتامین هایB6 ، B12 ،C ،D ،E، اسید فولیک، روی و سلنیوم همگی از ایمنی در سطح سلول حمایت می کنند. سرانجام، تمام این ریز مغذی ها، به استثنای ویتامین C و آهن، برای تولید آنتی بادی ضروری هستند.

متأسفانه، تغذیه ناکافی به طور نامتناسبی بر افرادی که به دلیل عوامل اقتصادی دسترسی به غذای مغذی ندارند و یا اعتماد زیادی به غذاهای بیش از حد فرآوری شده دارند، تأثیر می گذارد. هر یک از این شرایط می تواند منجر به کمبود یک یا چند ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای یک سیستم ایمنی سالم شود. اگر رژیم شما سطح کافی ویتامین ها و مواد معدنی زیر را تأمین نکند، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت کار نکند.

8 بهترین ویتامین و مواد معدنی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن

8 بهترین ویتامین و مواد معدنی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن را می توان به صورت زیر نام برد. این ویتامین ها را می توانید از داروخانه آنلاین تهیه و مصرف کنید.

• اسید فولیک
• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین B
• ویتامین E
• فلز روی
• سلنیوم
• اهن

ساده ترین راه برای به دست آوردن مقادیر زیادی از این ویتامین ها و مواد معدنی، به استثنای ویتامین D ، رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ است. طبق توصیه های تغذیه ای USDA، بیشتر بزرگسالان باید حداقل 2 should فنجان سبزیجات و 2 فنجان میوه در روز مصرف کنند. با این حال، بسته به عواملی از جمله سن، اندازه، جنس و میزان فعالیت شما، مقدار پیشنهادی می تواند حتی بیشتر باشد.

برای اطمینان از دریافت کافی ویتامین D، اطمینان حاصل کنید که به طور منظم در معرض نور خورشید قرار دارید یا غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی، تخم مرغ، لبنیات یا غذاهای غنی شده می خورید. اگر فکر می کنید ممکن است سطح لازم را نداشته باشید، می توانید با مصرف ویتامین D به صورت قرص، جای خالی را پر کنید. فقط مطمئن شوید که به دنبال ویتامین D3 هستید، نه D2. یک مطالعه 2012 که توسط مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان می دهد که ویتامین D3 در افزایش سطح ویتامین D در خون موثرتر است. ویتامین D3 به شکل قرص محبوبیت بیشتری پیدا کرده است، اما بسیاری از غذاها هنوز با ویتامین D2 غنی شده اند. همچنینی می تواند نسبت به خرید قرص مولتی ویتامین اقدام نمایید.

در ادامه به معرفی بهترین مکمل ها جهت تقویت سیستم ایمنی می پردازیم:

کپسول پاورفیت آرین سلامت سینا: این محصول یک مکمل ایرانی و منبعی غنی از ویتامین‌های گروه B و مینرال‌هایی ازجمله آهن، سلنیم، مس، روی، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. مصرف سه ماهه این مکمل تاثیر بسزایی در افزایش تقویت سیستم ایمنی و افزایش قوای جسمانی و جنسی است.

قرص تری پلاس ویتامین سی ۱۰۰۰ ویتامین هاوس: این مکمل با تأمین ویتامین C، ویتامین D و زینک به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این ویتامین با خواص آنتی ‌اکسیدانی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن به خصوص بهبود سلامت پوست، مو و ناخن دارد و مصرف روزانه آن بسیار حائز اهمیت بوده و پیشنهاد می شود حداقل تا حدود 3 ماه مصرف گردد.

قرص اپتی وومن گلدن لایف: قرص اپتی وومن یک مولتی ‌ویتامین مختص خانم‌ها تولید و توزیع شده است. این قرص با دارا بودن ویتامین‌ها و مینرال‌های ضروری برای بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و می تواند بدن را در مقابل جذب ویروس و باکتری حفظ کند.

کپسول ویتامین ث و زینک سانکت برنهارد: این ویتامین حاوی ویتامین سی و زینک است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن منجر به بهبود سلامت پوست، مو و ناخن شده و حاوی آنتی اکسیدان بوده  و بدن را در مقابل جذب و دریافت باکتری و ویروس محافظ می کند.

منبع : takecareof